Zbawienny wpływ wody termalnej (geotermalnej) na zmęczone ciało
Trening biegowy jest intensywny i męczący. Po jego zakończeniu można odczuwać dolegliwości ze strony mięśni i stawów, co jest zupełnie normalne. Nieprzypadkowo każdy zawodowy sportowiec wplata do planu treningowego elementy odnowy biologicznej - mają one bezpośredni wpływ na wyniki i na ryzyko kontuzji.
Ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne, co ułatwia transport tlenu i składników odżywczych do mięśni, a samo zanurzenie odciąża stawy i kręgosłup. Rozluźnienie napiętych po biegu partii ciała bywa odczuwalne już po kilkunastu minutach, a wysoka mineralizacja wody - sięgająca 1,7 g/dm³ - dodatkowo wpisuje ten rodzaj kąpieli w tradycję balneologiczną. Efekt bywa dodatkowo wzmacniany przez hydromasaż, z którego skorzystasz w jacuzzi lub w „Bulgotniku", basenie z dyszami masującymi ciało od stóp aż po barki. Szerzej o tym mechanizmie piszemy w tekście o terapii wodnej i rehabilitacji.
Nie tylko ciało
Kąpiel termalna stanowi także wspaniałe dopełnienie treningu w wymiarze mentalnym: pozwala się odprężyć, odpocząć i skupić na sobie. To dobry moment na ćwiczenie technik mindfulness, zwłaszcza po długim, wymagającym wybieganiu.
Jeśli trenujesz wcześnie rano lub wieczorem, warto skorzystać z ofert specjalnych - Termalne Poranki lub Termalne Wieczory. To dwugodzinne bilety wstępu w atrakcyjnej cenie, pozwalające zregenerować się bez tłumów. Biegaczom polecamy również kojące masaże z oferty Wellness BUKOVINA, w tym masaż sportowy oraz regenerujący masaż całego ciała „Bukowiański relaks".
Czego NIE robić bezpośrednio po bieganiu
Odwiedzając Termy BUKOVINA, z pewnością zauważysz strefę saun „Góralskie Łospary". I choć sauna po treningu wydaje się kusząca, radzimy się z tym nie spieszyć.
Seans bezpośrednio po intensywnym wysiłku to zły pomysł - organizm jest już rozgrzany i odwodniony, co zwiększa ryzyko przegrzania, zawrotów głowy, a nawet omdlenia. Lepiej najpierw zrelaksować się w wodzie termalnej (geotermalnej), a wizytę w saunie zaplanować najwcześniej po około dwóch godzinach od zakończenia biegu. Temat rozwijamy w artykule sauna po treningu - tak czy nie.
Zjeżdżalnie, czyli aktywna alternatywa
Jeśli po lekkim wybieganiu nie masz ochoty wyłącznie na leżenie w ciepłej wodzie, do dyspozycji są trzy całoroczne zjeżdżalnie. Tatrzański Ślizg (132 m) to rodzinna zjeżdżalnia pontonowa z 6 programami multimedialnymi, na której można zjeżdżać samodzielnie lub w duecie. Różowa Bukowiańsko Ruła (100 m) oferuje aż 7 widowiskowych programów, a Tunel Świstaka (59 m) to najkrótsza, klasyczna rura dla lubiących czystą adrenalinę.
Korzystać z nich mogą osoby o wzroście od 130 cm lub w wieku od 8 lat. Warto jednak zachować rozsądek: kilka zjazdów po ciężkim treningu to raczej rozrywka niż regeneracja, dlatego lepiej zostawić je na koniec wizyty. Pełen opis znajdziesz w artykule o zjeżdżalniach.
Bukowina Tatrzańska - mnóstwo terenów biegowych
Biegacze spędzający urlop czy weekend pod Tatrami zwykle nie chcą rezygnować z treningów. Świetne warunki stwarza zwłaszcza Bukowina Tatrzańska, jedna z najwyżej położonych wsi w Polsce. Co daje bieganie w takim terenie?
-
Wyższe położenie i czyste powietrze, doceniane przez osoby budujące wytrzymałość.
-
Miękkie, urozmaicone podłoże, mniej obciążające stawy niż miejski asfalt.
-
Podbiegi na Litwinkę - niewysokie wzniesienie z widokiem na Tatry, Gorce i Pieniny.
-
Bliskość szlaków wokół Bukowiny, które sprawdzają się też jako trasy przełajowe.
-
Termy w zasięgu kilkunastu minut od trasy, czyli regeneracja tego samego dnia.
Czy wiesz, że…
Na miejscu czeka bezpłatny parking na czas pobytu, a jeśli zdarzy Ci się zapomnieć stroju kąpielowego czy ręcznika, wszystko kupisz w BUKOVINA Sklep. Bilety dostępne są online oraz w kasach stacjonarnych.
Regeneracja to część treningu
Warto potraktować wizytę na termach nie jako nagrodę, lecz jako element planu treningowego - tak samo jak rozciąganie czy sen. Biegacze, którzy robią to regularnie, zwykle szybciej wracają do formy między jednostkami i rzadziej narzekają na przeciążenia. Zapraszamy do Bukowiny Tatrzańskiej.
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Jak szybko po biegu można wejść do wody termalnej?
Zwykle wystarczy kilkanaście minut na wyrównanie tętna i uzupełnienie płynów. Warto zacząć od chłodniejszego basenu, a dopiero potem przejść do cieplejszego.
Czy kąpiel termalna pomaga na zakwasy?
Wielu biegaczy opisuje wyraźną ulgę po ciepłej kąpieli z hydromasażem. Ciepło rozluźnia mięśnie, choć nie zastąpi odpoczynku i snu.
Ile powinna trwać taka regeneracja?
Zwykle wystarczy 1,5-2 godziny, z przerwami poza wodą. Dłuższy pobyt w cieplejszych basenach bywa męczący.
Czy można iść do sauny po treningu?
Tak, ale najwcześniej po około dwóch godzinach i po nawodnieniu organizmu. Saunowanie jest przeznaczone dla osób zdrowych.
Co zabrać na termy po bieganiu?
Strój kąpielowy, klapki, ręcznik, wodoodporny krem z filtrem latem oraz kosmetyki do mycia. Przyda się też butelka wody.
